こんにちは🌞エマです！

お兄様方、休日 いかがお過ごしですかー？
エマは、昨日一昨日の𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐙𝐀𝐏で 内転筋が
終わっているし、外は花粉の嵐
今日はおとなしく冷凍ご飯を大量生産する
作業に勤しんでおります



今日のランチは 納豆パスタいつもより
美味しく作れた気がする

普段は 発芽米を主食にしてるんですが、
食事管理アプリを使ったところ、それだと
炭水化物が足りない事が判明したので、
あえて糖質を補う為にパスタを取り入れて
ます。炭水化物って何かと悪者にされがち
だけど、お菓子やお酒を摂取しない人だと
むしろ足りてない事も少なくないのかも‎🤔

パスタを食べるようになってから、
毎日オーバーしてた脂質の数値が 収まる様に
なったし(糖分が足りない分 油でエネルギー
補充していたのかも)、朝から頭がちゃんと
働く様になった気がします🧚‍♂️シャキッ


そして、炭水化物以外のパスタの栄養価
ってどうなってるんでしょう？低そう...
と、思って調べてみたところ...



なんとタンパク質が卵や納豆の倍だし、食物
繊維もたっぷりだし(エマ、下手したら一日に摂る食物
繊維が このくらいだったりする程 摂取が難しい栄養素です🥲︎)
糖質が高いゆえに 長距離ランナーさんの
食事として重宝されているし、
実は めちゃくちゃ優秀食材なのでは～？？

と、なってます‍♀️



と、言うわけで...ご飯を食べたら眠たく
なっちゃったので、少しお昼寝するね😴

デビュー前に たくさん日記さん書いて
おこうと思うのに なかなか書けにゃい🥲︎

また今夜

🐇月の真珠 五反田・雨宮えま